Der Körper ist eine Maschine. Er braucht Energie, um zu laufen. Also benötigt er Nahrung, um alle lebenswichtigen Organe zu versorgen.
Warum genug trinken wichtig ist
Doch bei aller gesunder Ernährung dürfen wir das Trinken nicht vergessen. Mehr noch als Nahrung braucht der Körper Flüssigkeit. Entziehen wir ihm diese, werden wir sterben. Der menschliche Körper besteht zu 60-70 % aus Wasser.
Sobald wir zu wenig trinken, kann es zu Leistungsverlust, Angst oder Antriebslosigkeit, plötzliche Schwächeanfälle oder Schwindelgefühl kommen. Auch zeigt der Körper uns mit nachlassender Konzentration, Migräne oder fehlender Erinnerungsfähigkeit, dass uns Wasser fehlt.
Nicht nur für die Zellen und die Organe ist die Flüssigkeitszufuhr enorm wichtig, auch die Haut wird durch Flüssigkeit reiner und besser durchblutet. Der Körper kann kein Wasser speichern, was wir ihm zuviel zuführen, so sollten wir immer wieder für Nachschub sorgen.
Richtig abnehmen mit Wasser
Als beste Quelle der Flüssigkeitszufuhr gilt immer noch das reine Wasser, denn das kann der Körper unverarbeitet verwenden. Viele Menschen vergessen aber, zu trinken.
Als Faustregel sagt man, 2-3 Liter pro Tag sind angemessen. Das weiß fast jeder. Dennoch vergisst man das leicht, wenn man über den Tag sehr beschäftigt ist. Für diejenigen, die genau wissen, dass sie eigentlich zu wenig trinken, aber es in der Hektik des Alltags gerne vergessen, gibt es eine App: Die Trinkuhr. Diese App erinnert einen stündlich daran, ein Glas Wasser zu trinken.
Auch im Zuge einer Diät oder Gewichtsreduktion ist Wasser sehr wichtig. Man sollte vor jeder Mahlzeit nicht nur ein Glas Wasser trinken, um den Magen zu füllen, sondern auch, weil der Körper Energie, sprich Kalorien, verwendet, um das kalte Wasser auf Körpertemperatur aufzuheizen. So schlägt man mehrere Fliegen mit einer Klappe. Nun wissen wir, Wasser ist gesund.
Richtig abnehmen nicht nur mit Wasser?
Aber es gibt natürlich nicht nur das pure, reine Wasser zu trinken. Wir wollen hier gar nicht mal auf Alkohol und die Wirkung auf den menschlichen Organismus, geschweige denn die Wirkung während einer Abnahme eingehen. Denn dieses Thema haben wir in diesem Artikel behandelt.
Hier sprechen wir von den vielen anderen Flüssigkeiten, die in unserer industrialisierten, modernen Welt zur Verfügung stehen. Seien es verschiedene Milch- oder Kaffeegetränke, süße Tees, Obst- oder Gemüsesäfte, auch Cola, Sprite, Fanta zählt mit rein. Dies dient nicht alleine zur Durstlöschung, sondern in erster Linie dem Geschmack.
Viele denken, die Flüssigkeit rauscht nur so durch den Körper. Für Wasser gilt dies auf jeden Fall. Aber viele Getränke führen zum großen Teil auch Zucker mit sich, welcher sich gleich wieder negativ auf Abnahme und Körper auswirkt. Der Körper filtert sich die Zusatzsstoffe selbst bei rasanter Fahrt durch die Speiseröhre heraus.
Auch die Kalorien dürfen nicht vergessen werden. Selbst Kalorien in flüssiger Form sind immer noch Kalorien. Die muß der Körper zwar nicht so stark wie feste Nahrung verarbeiten, aber er lässt nichts unbehandelt wieder heraus.
Manche Getränke haben mitunter so viele Kalorien wie eine kleine Mahlzeit, dennoch machen sie nicht satt, sondern kitzeln nur unsere Geschmacksnerven. Welche Getränke wie viele Kalorien haben, sollte man sich z.B bei FDDB.de anschauen, bevor man sie sorglos zu sich nimmt. Auch hilft diese Tabelle zur Orientierung: www.kalorientabelle.net
Wer nicht immer nur Wasser trinken mag und auf Geschmack nicht verzichten will, greift gerne zu Light-Getränken. Diese haben wenig Kalorien und Zucker wird durch Süßstoff ersetzt, dennoch sollte man nicht nur Light-Getränke trinken anstelle von Wasser, weil sie im Ruf stehen, dass Süßstoff das Hungerzentrum im Gehirn aktivieren soll. Bestätigt wurde dies durch angebliche, wissenschaftliche Untersuchungen, genauso aber in regelmässigen Abständen auch wiederlegt.
Gelegentlich kann ein Light-Getränk gewiss nicht schaden, doch sollte dies nicht das Hauptgetränk über den Tag verteilt sein.
Auch bei Kaffee und Tee sollte man drauf achten, dass Milch oder Zucker vom Körper gerne zur Fettreserve benutzt wird.
Was anzuraten ist, wenn man richtig abnehmen möchte, sind gewisse Teesorten, die für eine Entschlackung oder Fettverbrennung im Körper sorgen.
So z.B.
– Brennessel-Tee
– Lapacho-Tee
– Ingwer-Tee
– Rooibos-Tee
Aber auch Gemüsesäfte, selber frisch püriert, sind gesund und kalorienarm. Bei Obstsäften sollte man auf den Fruchtzuckergehalt achten und hiervon nicht ganz soviel trinken.
Und bei Smoothies, die inzwischen in fast jedem Supermarkt angeboten werden, sollte auf die Inhaltsstoffe geschaut werden, denn nicht selten wird grade hier für den Geschmack sehr viel Zucker beigemischt.
Wer also nicht nur Wasser trinken und etwas für den Körper tun möchte, kann nun zu gesunden Tees zurückgreifen oder er bereitet sich eine Karaffe Wasser mit Zitronensaft und Eiswürfeln zu, welche grade im Sommer eine prima Erfrischung bietet. Zudem hat die Zitrone den Ruf, Fett abzubauen.
Schlankwasser – Was ist das?
Seit Neuestem soll ein so genanntes Schlankwasser die Abnahme auch positiv beeinflussen. Dieses besteht aus 2 Litern Wasser, Ingwerscheiben, Zitronensaft, 12 Blättern Minze und einer in Scheibe geschnittenen Salatgurke.
Auch wenn stark angepriesene Wundermittel nicht einmal die Hälfte von dem halten, was sie versprechen, kann dieses Schlankwasser nicht gerade schädlich sein, denn Wasser ist immer gesund.
Zur Unterstützung einer Gewichtsreduktion ist dies aber gewiss anzuraten, zumal man davon stündlich ein Glas trinken soll. Füllt man das Ganze im Sommer noch mit Eiswürfeln auf, sorgt es auch hier wieder für den schon beschriebenen Effekt der Aufheizung im Körper und der damit verbundenen Kalorienverbrennung.
Richtig abnehmen trotz Dauerhunger
Zum Schluß möchte ich die Gedanken in die Richtung lenken, dass man oft Durst als Hunger interpretiert. Die meisten Menschen trinken, wie schon Eingangs erwähnt, zu wenig. Und sobald sie ein kleines Hungergefühl verspüren, essen sie. Dabei meldet sich Durst auch gerne einmal als Hunger.
In einer Testphase sollte man also erst einmal darüber nachdenken, wie lange das letzte Trinken her ist und ein Glas Wasser zu sich nehmen, wenn man zwischen den Mahlzeiten Hunger verspürt. Dann wartet man 10-20 Minuten ab.
Ist der Hunger immer noch da, war es kein Durst. In der Hälfte aller Fälle verschwindet der kleine Hunger zwischendurch aber gerne von alleine, da der Körper zwischen Durst und Hunger nicht immer unterscheiden kann. Zumal der Magen mit der Flüssigkeit gefüllt und so beschäftigt wird.
Wer also gesund leben und richtig abnehmen möchte, sollte immer genügend trinken, dennoch nicht aus den Augen verlieren, WAS er trinkt.