Abnehmen in einer Woche? Das funktioniert nicht, sagen die Einen. Das funktioniert doch, sagen die Anderen. Wer hat Recht? Bevor ich hier eine Antwort gebe, möchte ich zunächst mal analysieren, was mit dem Körper als Erstes passiert, wenn man mit einer strengen Diät anfängt.
Abnehmen in einer Woche ist eine ziemlich harte Übung. Ist das grundsätzlich möglich? Ja, natürlich ist das möglich. Immer wieder hört man Geschichten, wenn Menschen sagen, dass sie z.B. 5kg in einer Woche abgenommen haben.
Es gibt auch so genannte Crash-Diäten, die auch angeblich halten, was sie versprechen. Warum? Weil dem Körper als Erstes Wasser entzogen wird, das führt dazu, dass man so auf die Schnelle sein Gewicht reduzieren kann.
Was passiert danach? Da die meisten Crash-Diäten eine dürftige Ernährung als Grundlage haben und der menschliche Körper auf das Überleben vorprogrammiert ist, werden im Körper alle Alarmsysteme eingeschaltet, die dazu führen, dass man Heißhunger auf alles Mögliche bekommt, damit der Körper all die Vitamine und Mineralstoffe wieder bekommt, die er braucht. Als Ergebnis wiegt man am Ende mindestens das, was man vorher gewogen hat und oft auch sogar noch mehr.
Auf eine gesunde Art und Weise kann man bis zu 1kg pro Woche abnehmen, was auch schon ziemlich hart sein kann.
Deswegen unsere Empfehlung an Sie: Finger weg von Schnell-Abnehmversprechungen! Das wird Ihnen nicht nur Geld kosten, sondern auch zu Frustrationen führen. Abnehmen in einer Woche oder in einem Monat ganz schnell sollte nie das Ziel sein. Setzen Sie sich das Abnehmen als ein langfristiges Ziel. Denn nur so können Sie wirklich mit Erfolg abnehmen.
Wie ich schon auch mehrmals in unseren Artikeln erwähnt habe, sind folgende Grundregeln als Abnehmtipps zu beachten:
Gesunde Ernährung
Ändern Sie einige Ihrer Essgewohnheiten und Sie werden mit Erfolg abnehmen. Mit Hilfe dieser Ernährungspyramide werden Sie wissen, was eine gesunde Ernährung ausmacht und wie Sie langfristig abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten können.
Sport und Bewegung
Sport spielt für alle möglichen Abnehmvorhaben eine entscheidende Rolle. Suchen Sie am besten die Sportart aus, die Ihnen am meisten Spaß macht bzw. finden Sie heraus, welche Sportart Sie mögen könnten. Am besten funktioniert es, wenn Sie mehrere Sportarten ausprobieren, um dann entscheiden zu können, welche Sportart für Sie am besten passt. Auch wenn Sie überhaupt keinen Sport mögen, entscheiden Sie sich, sich so oft zu bewegen wie nur möglich. Z.B. Spazieren gehen, nicht jedes Mal das Auto nutzen, sondern kürzere Strecken auch zu Fuß laufen. In Gebäuden mit einem Fahrstuhl eine Treppe nehmen. Wenn Sie diese „versteckten“ Bewegungsmöglichkeiten nutzen, werden Sie langfristig nicht nur abnehmen, sondern sich auch wesentlich fitter fühlen.
Motivation
Motivation spielt auch eine sehr wichtige Rolle, wenn man abnehmen und sein Gewicht langfristig halten möchte. Denn immer wieder erlebt man „Durststrecken“. Man will einfach aufgeben, statt weiter an seinen Abnehmzielen festzuhalten. Da ist es wichtig, dass man sich im Klaren darüber ist, warum man abnehmen will. In diesem Artikel erfahren Sie mehr dazu, wie Sie Ihre Motivation langfristig behalten können.
Zusammenfassung:
Lassen Sie sich nicht von leeren Versprechungen zum Abnehmen in einer Woche verleiten, sondern konzentrieren Sie sich lieber auf einen langfristigen Erfolg. Das wird Ihren Geldbeutel, Ihren Körper und Ihre Nerven schonen.